Kotona kustannustehokkaasti kuntoon -verkkokurssin INFOLISTA

Takaisin kursseihin

Kotona kustannustehokkaasti kuntoon INFOLISTA

Liity infolistalle tästä. 

Ilmoittautuminen infolistalle ei maksa mitään. Se ei myöskään sido sinua mihinkään.

Tulet sen kautta vain saamaan ensimmäisten joukossa tiedon, kurssin julkaisuajankohdasta

Lisätietoja: 

online@kuntokompassi.fi


Terveyttä, energiaa ja kiinteämpää vartaloa kohti - helposti & vaivattomasti!

Kotona kuntoon kustannustehokkaasti -verkkovalmennus kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

Kyseessä on verkkovalmennus, joka auttaa sinut alkuun terveellisten elämäntapojen kanssa niin, että voit hyvin, olet energinen ja kaikin puolin tyytyväinen kehoosi. Tämä tarkoittaa myös näkyviä muutoksia peilikuvassasi ja ennen kaikkea olossasi ja itsevarmuudessasi. 

Ei hätää, et todellakaan ole yksin haasteidesi kanssa. Törmään työssäni personal trainereina päivittäin ihmisiin, joille kuntosali tai ryhmäliikuntatunnit eivät ole paras tai välttämättä edes mahdollinen vaihtoehto säännöllisen liikunnan toteuttamiseen. Syitä voi olla monia kuten yllä mainitsin, mutta lähes kaikkiin syihin helppo ja varma ratkaisu on toteuttaa tehokas, paremman kunnon ja virkeän olon takaava liikuntaohjelma lähempänä kuin arvaatkaan, omassa kodissasi!

Kotona kuntoon kustannustehokkaasti - valmennuksen aikana yksittäisen harjoituksen tekemiseen mene aikaa noin puolisen tuntia! Kotiharjoitusohjelmassa se todellakin riittää! Kun asiat tehdään oikein ja pysyt laatimassani liikuntasuunnitelmassa itse kuntoilusuoritukseen ei yli puolta tuntia aikaa mene ja mikä parasta, päätät itse milloin kotiharjoitusohjelman teet! Aikatauluun sidotut ryhmäliikuntatunnit tai ruuhka-aikoina luotaan työntävät kuntosalit ovat historiaa

Sinä päätät ja tiedät parhaiten, milloin sinulle on otollisin hetki liikuntasuorituksen toteuttamiseen. 

Opit ehkä aamuvirkuksi ja toteutat treenin ennen työpäivääsi. Tällöin liikuntasuorituksen aikaansaama vireystason nousu auttaa jaksamaan pitkänkin työpäivän ilman väsähtäneisyyden tunnetta. Tai ehkä lapsesi päiväuniaika tarjoaa sinulle juuri sopivan hetken liikuntaohjelman suorittamiselle. Sinä päätät milloin jumpan teet!

Olen rakentanut sinua varten harjoitussuunnitelman ohjelmineen täysin kotioloihin tai matkalla toteutettavaksi. Voit valita, haluatko toteuttaa harjoitukset täysin omankehon painolla tehtävinä vai käytätkö harjoitusvälineenä mm. kahvakuulaa, käsipainoja, kuminauhoja tai jumppapalloa

Päätös on täysin sinun! 

Kaikki harjoitusohjelmat on laadittu monipuolisiksi koko kehoa kokonaisvaltaisesti kuormittaviksi. Tällä tavalla saat viikkotasolla kohennettua niin aerobista- kuin lihaskuntoasi, kehonhuoltoa unohtamatta. Valmennuksen aikana voidaan saavuttaa huikeita tuloksia, liikkumalla vain 3-4 kertaa viikossa! 

Kerron sinulle Kotona Kuntoon- verkkovalmennuksessa miten se tehdään! Tulet huomaamaan kuinka useampi vanha, liian pieneksi jäänyt vaate sujahtaa taas mukavasti päällesi. 


Haluaisitko päästä hyvään kuntoon ja löytää liikunnan ilon, mutta:

  • Asut kaukana kuntosalista tai liikuntakeskuksesta
  • Olet kotiäitinä ilman lastenhoitoapua
  • Lemmikin ulkoilutus hankaloittaa omia harrastuksia työpäivän perään
  • Lasten harrastukset tai arjen yleiset kiireet vievät työpäivän jälkeen aikaa omilta harrastuksilta
  • Taloudellinen tilanne vaikeuttaa säännöllisen harrastuksen aloittamisen
  • Et pidä ryhmäliikunnasta tai muuten sosiaalisesta urheilusta
  • Kuntoilu tai hikoilu muiden silmien alla tuntuu ahdistavalta ja epämiellyttävältä
  • Tunnet häpeää ja riittämättömyyttä kuntosalilla
  • Et jaksa tai osaa itse suunnitella kokonaisvaltaista harjoitusohjelmaa, jolla kehittyisit
  • Pidemmän tauon jälkeen kuntoilujen aloittaminen tuntuu erityisen vaikealta
  • Harjoitusohjelmasi, joita olet aiemmin tehnyt vievät liikaa aikaa eivätkä tunnu tuovan tuloksia
  • Aika vaan ei tunnu riittävän mihinkään


Kenelle valmennus on suunnattu?

  • Tavoitteenasi on kohottaa kuntoasi monipuolisesti 
  • Haluat kiinteytyä ja polttaa rasvaa tehokkaasti
  • Sinulle, joka haluat harjoitella kustannustehokkaasti ja säästää aikaa
  • Reissaat / matkustelet paljon ja sinulla ei ole kuntosalia käytössä
  • Olet todella kiireinen kotiäiti/isä, etkä ehdi säännöllisesti kuntosalille
  • Haluat harjoitella kustannustehokkaalla ja aikaa säästävillä metodeilla
  • Olet töiden puolesta kiireinen ja helpoin tapa on harjoitella kotona, hotellihuoneessa tai pihalla
  • Sinulle, kenellä on kynnys korkealla kuntosaliharjoitteluun


Mitä valmennus tulee sisältämään?

  • Älykkään ja suljetun verkkoympäristön, jossa on kaikki valmennuksen kannalta tarvittava materiaali
  • Suositukset kotiharjoitusvälineisiin, joita kannattaa kotiin hankkia
  • Säännöllisesti pävittyvän kokonaisharjoittelun ohjelmointimallin (viikko -ja kuukausisuunnitelman)
  • Monipuoliset ja inspiroivat kotiharjoitusohjelmat, jonka voi tehdä missä vain, milloin vain, paikasta riippumatta
  • Monipuoliset ohjeet ravitsemukseen ja ruokailumallipankin, joiden kautta laitat rasvapolttosi tehokierroksille
  • Ohjeet edistymisen seurantaan ja alkumittauksiin 
  • Suljetun FB ryhmän kautta toteutettavan etätuen
  • Kokeneen valmentajan ja fysioterapeutin suunnittelman kokonaisuuden, jonka avulla tulet saamaan varmuudella tuloksia
  • Monipuoliset ja inspiroivat kotiharjoitusohjelmat, jotka muokkaavat vartaloasi tehokkaasti
  • Kehonhuoltovideot, joilla pidät mm. selkäongelmat loitolla ja kehon toiminnan aktiivisena
  • Työkalut toteuttaa tehokasta HIIT intervalliharjoittelua tehostaaksesi aineenvaihduntaasi
  • Paljon erilaisia yllätysbonuksia


Kuka Sinua tulee valmentamaan?

Marko Kuoppasalmi, Fysioterapeutti / Personal Trainer / Kuntokompassi Personal Training Studio perustaja

Moikka,

Olen Fysioterapeutti, Personal Trainer Marko Kuoppasalmi ja monet ovat sitä mieltä, että olen Taikuri siinä mitä teen.

personal trainer marko kuoppasalmi

Olen erikoistunut tehokkaaseen kropan muokkaamiseen ja inspiroiviin elämäntapamuutoksiin.

Minut tunnetaan personal trainerina, joka saa asiakkaillaan poikkeuksellisen kovia tuloksia.

Olen koulutukseltani olen fysioterapeutti, personal trainer & urheiluhieroja. 

Olen Kuntokompassin Personal Training Studion omistaja ja perustaja. 

Urheilu, liikunta- ja terveyssektorilla olen vaikuttanut 18 vuotta.

Olen siinä mielessä onnellisessa tilanteessa, että omat personal training (live) asiakaspaikkani ovat tupaten täynnä. Saan päivittäin kyselyjä valmennukseeni haluavilta innokkailta naisilta ja miehiltä. Olen kuitenkin jo pitkään joutunut vastaamaan ei ja se tietenkin harmittaa. 

Yleisön pyynnöstä olenkin lähtenyt monistamaan osaamistani korkealaatuisilla verkkovalmennuksilla, joista tämä Kotona kuntoon kustannustehokkaasti on nyt neljäs kokonaisuus. 

Aikaisemmat Äijät kuntoon ilman trendikikkailua, Pyöreät Pakarat ja Kuntosaliharjoittelun vuosivalmennus ovat kaikki olleet huikean vastaanoton saaneita kokonaisuuksia. 

Korkea laatu ja asiantuntijuus ovat niitä tavaramerkkejä fysioterapia sekä personal training palveluissa, joita henkilökohtaisesti tarjoan. 

Sama koskee perustamani Kuntokompassin Personal Training Studion arvoja. Haluan, että asiakas on tyytyväinen ostamaansa palveluun.   

Asiat joissa lukeudun kiistatta Suomen kärkiosaajien joukkoon ovat kiinteytymiseen, kropan muokkaamiseen ja terveelliseen sekä pysyvään laihtumiseen tähtäävä valmennustoiminta.

Toisin kuin monet tavalliset personal trainerit, minä EN ole tyhjänpäiväisten sloganien, mutu-tuntumaan luottava ja todellisuudessa tyhjien mainospuheiden hokija, vaan …

Olen erikoistunut mitattavien tulosten tekemiseen ja tulosvastuulliseen valmennukseen.

Siis sellaiseen valmennustoimintaan, jonka avulla saat mustaa valkoisella ja mitattavasti haluamiasi tuloksia. Tuloksia, jonka seurauksena nälkäsi vain kasvaa lisää.

Sellaiseen toimintaan, jossa tiedät tasan tarkkaan, koko ajan miten ja mitä edistymistä tapahtuu.

Sellaiseen, jossa ainoa asia joka ratkaisee on tulokset.


Mahdollisesti Suomen yksi kovimmista tuloksen tekijöistä

Filosofiani perustuu yksinkertaisuudessaan liikuntatieteen sovellutusten ja urheiluravitsemuksen optimointiin.

Marginaalin hifistelyä, trendikkäitä rasvakahveja, superfoodkikkailua, pakollisten lisäravinteiden listaa tai superdieettejä minulta on turha odottaa.

Valmennuksissani keskitytään ainoastaan tulosten saamisen kannalta olennaisiin asioihin.

Olen esiintynyt useissa eri medioissa (mm. Helsingin Sanomat, Yle uutiset, Yle puhe, MTV3, Yle Puhe, Iltasanomat, Iltalehti, Fitbody, Me Naiset), alan julkaisuissa ja rakentanut mm. fysioterapeuteille räätälöidyn Personal Trainer koulutuksen.

Useat kollegani hämmästelevät jatkuvasti salaisuuksiani ja haluavat aikaansaada samanlaista jälkeä asiakkaillaan kuin itse saan omieni kanssa. Monet valmennettavani matkaavat, niin Oulusta, Jyväskylästä, Tampereelta, Turusta ja eri puolelta Suomea tapaamaan minua livenä. Miksi? Koska he haluavat oppia niitä face to face PT valmennustuntien kautta avautuvia asioita. Niitä, jotka ovat sitä kuuluisaa hiljaista tietoa mitä ei löydy kirjoista tai ”rivi-personal trainerien” työkalupakista.

Vaikka olen tietty vähän puolueellinen, minä en ainakaan tiedä parempaa kotimaista personal traineria kuin itse olen. Sellaista, jolla olisi yhtä vahvat tulokset ja referenssit kuin minulla on. Okei – tiedän yhden. TH – Valmennus / Timo Haikarainen – Ystäväni, Mentorini ja Henkilön, jolta olen oppinut valtavasti ja kuka on sysännyt minua ylivoimaisesti eniten eteepäin urani aikana. Henkilö, joka on tarjonnut mentoroinnin kautta juuri sitä erikoisosaamista mitä ei mistään alan koulutuksesta saa. 

Olen Timolle erittäin kiitollinen tästä.


Minkälaiset ihmiset palkkaavat minut, miksi … ja kannattaisiko sinunkin harkita sitä? Lue eteenpäin!

En missään nimessä sovi valmentajaksi kaikille, mutta jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, saatan olla Sinulle se käänteentekevä henkilö elämässäsi.

  • Haluat saada tuloksia ja olet valmis noudattamaan antamiani ohjeita tarkkaan
  • Olet hyväksynyt sen, että tarvitset ammattilaisen apua tuloksia tekemiseen
  • Haluat oppia ne salat miten saat ja ylläpidät ympärivuotista bikinivartaloa
  • Rasvasi kerääntyy  ennen kaikkea vyötärölle, reisiin ja peppuun.
  • Liikut kenties jo säännöllisesti, mutta tulokset eivät näy peilistä
  • Tunnistat itsesi ON/OFF-tyyppisestä ajattelusta
  • Ajattelet liikuntaa kalorinpolttona etkä aineenvaihdunnan vauhdittajana
  • Olet kyllästynyt siihen jatkuvaan itsekritiikkiin omaa vartaloasi kohtaan
  • Haluat vihdoin pukeutua hieman tiukempiinkin vaatteisiin
  • Haluat näyttää sporttisen naiselliselta ja seksikkäältä
  • Etkö ole vain päässyt haluamaasi lopputulokseen omin avuin
  • Haluat nopeasti, vaivattomasti ja kustannustehokkaasti loistavia tuloksia?
  • Treenaat paljon, mutta kehitystä ei tapahdu?
  • Tekeminen ei näy haluamallasi tavalla vartalossasi?
  • Haluatko takaisin kehityksen tielle ärsyttävältä tasannevaiheelta?
  • Olet kokeillut ehkä netistä löytämiäsi harjoitusohjelmia saamatta tuloksia
  • Haluat treenata metodeilla, joilla tuhannet ihmiset ovat jo onnistuneet
  • Haluat saada käsiisi ohjelmat, joilla jo tuhannet ovat muuttaneet elämänsä
  • Haluatko saada ystäväsi kysymään, mitä teet kun kroppasi kiinteytyy silmissä
  • Haluat näyttää itsellesi, että pystyt muokkaamaan kehoasi ennätysajassa?

Käy tosiaan katsomassa asiakascaseja ja muutostarinoita, mitä olen ehtinyt tänne verkkoon latailemaan.

Asiakaskansioni ovat näitä vastaavia caseja täynnä – lisää tulee jatkuvasti.

Kaikkia asiakkaitani yhdistää tietyt simppelit asiat:

Halu kehittyä ja saada erittäin kovia tuloksia kiinteytymiseen, kropan muokkaamiseen ja voimatasojen kasvuun liittyen.

Osa asiakkaistani on aloittelijoita, osa pitkään treenanneita, miehiä & naisia, mutta lyhyesti sanottuna: sillä ei ole mitään väliä minulle.

97 % tapauksista onnistun tekemään tuloksia asiakkaillani.

Tulokset puhuvat puolestaan – alla muutamia – Oletko sinä seuraava?



Erikoisosaaminen

  • Kehonkoostumuksen optimointi
  • Kiinteytyminen ja Laihduttaminen
  • Voimaharjoittelu
  • Urheilijoiden fysiikkavalmennus

Koulutus

  • Fysioterapeutti AMK
  • Personal Trainer & Kuntosaliohjaaja (www.faf.fi)
  • Urheiluhieroja (www.suho.fi)
  • Jalkapallovalmentajan B-Tutkinto www.palloliitto.fi
  • Vuosien varrella lukuisia täydennyskoulutuksia